Восемь советов, которые помогут вам избежать геморроя

Геморрой является одним из самым распространенным заболеванием человечества. Почти все мужчины и женщины страдают от геморроя в какой-то момент в их жизни. Он может появиться в любом возрасте, но возможность получения геморроя резко возрастает в возрасте после тридцати лет.
По данным статистики, 50% людей старше 50 лет испытали геморрой по крайней мере один раз в своей жизни.
Вы можете избежать геморроя, следуя следующим восьми советам. Однако, вы должны помнить, что нет никакой гарантии, что он не будут развиваться на каком-то этапе.

1. Увеличьте клетчатку в ваш рацион. Большой источник клетчатки содержится в зернах, крупах, бобовых, чечевице, орехах, семечках, фруктах и овощах. Будьте осторожны, добавляйте клетчатку в свой рацион постепенно.

2. Избегайте напряжения при дефекации. Вам также следует избегать длительных сеансов сидя на унитазе. Забудьте о чтении на унитазе.

3. Пейте много воды. Повышенное потребление воды смягчает стул.

4. Избегайте длительного сидения, вставайте и двигайтесь регулярно. Если ваша работа требует от вас сидеть или стоять в течение длительного времени, регулярно растягивайтесь во время перерывов. Когда отдыхаете, лежите на боку во время просмотра телевизора или чтения.

5. Делайте зарядку каждый день. Упражнения в течение тридцати минут ежедневно.

6. Избегайте запоров и диареи. Не игнорируйте желание сходить в туалет.

7. Избегайте резкую тяжелую работу. Резкое увеличение давления на кровеносные сосуды могут вызвать растяжение и набухание вен в области прямой кишки.

8. Соблюдайте гигиену. Держите анальную область чистой.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *